はじめての方へ：このブログ「バラサイ（バランスサイエンス）」では、
食事管理やトレーニングの記録を中心に、健康づくりや日々の工夫、
簡単レシピ、スキルアップにつながる学びなどもあわせて発信しています。
今日は、2000kcal前後での食事管理と、実際に使った食材のPFC、
トレーニング内容を分かりやすくまとめています。
体重
- 朝：71.5kg
- 夜：72.5kg
PFC（総摂取量）
- P：120
- F：80
- C：260
- 合計：2240kcal
今日の食事
本日は外食にいったので、カロリー計算は概算のみ。
食事リスト
朝食
春菊そぼろ/米150g
昼食
カレー/米280g
夕食
カレー/米180g
今日の気づき
外食をすると、カロリー収支は整えることができても、脂質がやや多めになってしまう。
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